— Мой обычный подъем — в 6:05. Вообще-то я сова, но в теплое время года раннее алматинское солнышко позволяет проснуться довольно легко. Все тренировки — либо рано утром, либо вечером, после работы. В семь утра я в бассейне на занятиях школы плавания Swim Formula. Вечера посвящены «суше» — тренировкам в зале. В выходные — выезд на тренировку на открытой воде на Капшагае или длинная тренировка в бассейне.

Всего в неделю получается шесть тренировок. Такой график позволяет удобно управлять рабочим режимом: утром быстро включиться в работу, а вечером хорошо устать, чтобы крепче спалось.

— В советских школах была такая практика. Посреди урока могли явиться завуч, физрук и представитель какой-нибудь спортивной школы. «Мальчики, встаньте», — командовала завуч.

С первого класса я был на голову выше своих одноклассников, поэтому довольно часто меня приглашали заниматься в секциях. Плавание, гандбол, регби, баскетбол. Помню, что гандбол мне очень не понравился, а в регби играл примерно два года с удовольствием.

— Моя спортивная «карьера» пловца началась в семилетнем возрасте. И почти сразу закончилась. Я довольно уверенно плавал кролем и на спине. Но через четыре месяца занятий тренеры пришли к выводу о моей бесперспективности. Что-то им не понравилось в моем брассе. Так что начиная с первого класса школы дорогу в бассейн я забыл на десятилетия.

Парадокс, но сейчас из всех стилей плавания именно брасс у меня получается лучше всего. Большинство золотых и серебряных медалей в возрастных категориях swimmasters — именно за брасс.

В какой-то момент мне это надоело, и я нашел себе онлайн-тренера по плаванию. Онлайн-занятия с Елизаветой Лебедевой перевернули мои представления о том, как нужно плавать. Через три месяца занятий я мог проплыть без остановки один километр.

Постепенно пришло понимание того, как нужно двигаться. Но оценить себя со стороны было трудно. По собственным ощущениям я плыл почти как чемпион мира Майкл Фелпс, а на видео наблюдал странные неуклюжие движения. Нужен был «тренер на бортике» — человек, который объяснит и покажет, как исправить въевшиеся ошибки. Таким человеком оказался Данил Казьмин — талантливый тренер, вдохновитель и руководитель школы плавания Swim Formula.

— X-WATERS Волга — это почти «Олимпийские игры» для любительского плавания. Самый массовый заплыв, самое большое количество участников — около 3000 человек. Три дня Нижний Новгород живет этим праздником.

Таксист на вокзале спросил: «На заплыв приехали? Молодцы!» В отелях приезжающих пловцов встречает баннер с приветствием, а на завтрак выставляют изотоник! Выступления на сцене в стартовом городке идут нон-стоп. Где еще можно найти заплыв, где на старте участников живым звуком поддерживает рок-группа?

В этом году я плыл в Нижнем три дистанции. Ночной заплыв — для острых ощущений. Два километра плыл с дочкой, страховал и поддерживал морально — раньше она такие большие дистанции не плавала. И один километр — сложная дистанция-испытание. Из трехсот пловцов этой дистанции 32 участника в этом году не смогли финишировать, поскольку не справились с течением.

Из-за большого количества спортсменов на Волге самая высокая конкуренция. Сюда приезжают команды многих школ плавания. Тем неожиданнее и приятнее было два раза оказаться в этом году на пьедестале — третье место в своей возрастной категории за ночной заплыв и второе за один километр.

— Этот год оказался для меня довольно «урожайным». Семь спортивных мероприятий — это семь разных мест и 11 стартов. Самые любимые местные соревнования — KRIDA в «родном» Капшагайском водохранилище. В заплыве участвуют только любители. Было приятно и неожиданно оказаться самым быстрым среди 14 участников категории 50 лет и старше.

Карельский старт в Рускеальском каньоне — это холодная вода и величественные мраморные скалы, уходящие в высоту и глубину.

Самый красивый старт — это, конечно, Иссык-Куль. Невероятные, завораживающие горы, отражающиеся в бескрайней воде. Представьте масштаб: озеро находится на высоте 1600 метров, а его глубина — 700 метров. Это значит, что его дно находится на уровне Алматы.

— Все началось с шутки. Мне показалось забавным, что находятся люди, которые находят радость в плавании в ледяной воде. Я спросил в чате нашей школы плавания, хочет ли кто-нибудь «попробовать себя в роли ледокола» в арктическом заплыве в 2027 году. Совершенно неожиданно эта идея вызвала небывалый энтузиазм у нашей команды, прежде всего у основателя и тренера Swim Formula Данила Казьмина.

Старт в Арктике проходит необычно. Перед основным заплывом проходит акклиматизационный — нужно три раза зайти в воду и проплыть короткую дистанцию. На этом этапе организаторы внимательно смотрят, сможет ли пловец выдержать холодную воду. Если перехватывает дыхание, нет сил держать лицо в воде — просят отказаться от соревнований.

Есть две дистанции — «арктическая миля» в акватории Северного Ледовитого океана для самых подготовленных и «арктическая верста» в заливе Баренцева моря. На первый раз решил проплыть «версту» — посмотрю, как получится.

— Первый раз я попробовал плавать в действительно холодной воде только в этом году. Это был март, Иссык-Куль, термометр показал семь градусов. Признаюсь честно, в первый раз меня хватило на 30 секунд. Вода проникает в гидрокостюм, даже неопреновые перчатки и носки не особо спасают. Лицо — как после сильной анестезии у стоматолога.

И я неожиданно для себя вдруг понял, что каждый раз выхожу из ледяной воды совершенно обновленным. Такое впечатление, что организм полностью «перегрузился». Все волнения и тревоги куда-то уходят, мысль работает четко и спокойно. Чувствую себя после холодной воды великолепно.

— На заплыве через Босфор я стартовал рядом с мужчиной, у которого номер на шапочке был 002. А там принцип такой — чем меньше номер, тем старше участник.
Потом посмотрел в протоколе — он 1946 года рождения, представляете? И тут я понял: это то, что я хочу — в 80 лет переплыть Босфор. То есть чтобы моя жизнь сложилась так, чтобы мне хватило энергии и было желание это сделать в таком возрасте.

На третий год занятий плаванием я наконец понял, почему мне это интересно. Каждое соревнование — это новые эмоции. Эмоции от новых красивых мест, эмоции от преодоления — прежде всего себя, эмоции от поддержки семьи, тренеров и команды.

И, конечно, эмоции от победы — очень приятно подниматься за наградой на тумбочку.
2026 год начался очень вдохновляюще — немного неожиданно было оказаться самым быстрым среди 14 участников возраста 50+ на заплыве KRIDA. Всего из 11 стартов этого года девять завершились «тумбочкой»: пять золотых, две серебряные и две бронзовые медали. Конечно, это очень стимулирует.

— Еще три года назад я был совершенно не готов к нагрузкам. Очень мешал избыточный вес. Попытки пойти в зал провалились — заболело абсолютно все: колени, поясница, спина. Проявились какие-то старые болячки. Врачи назначали все новые и новые таблетки, но это был какой-то путь в никуда.

К счастью, я познакомился с грамотным спортивным врачом — Натальей Лабзовой. И мы с ней начали все сначала: сдал анализы, прошел тесты физического состояния, врач написала мне начальную программу упражнений для дома. Полностью поменяла рацион питания. Через три месяца «домашней» подготовки Наталья порекомендовала мне фитнес-тренера — так я пришел в зал к Дмитрию Загаринскому.

Постепенно начал уходить вес, пропала одышка, начала расти выносливость. Я стал лучше понимать, как работают мышцы в плавании. Нашел «тренера на бортике» — Данил Казьмин исправлял ошибки техники, которые никак нельзя было поправить при онлайн-тренировках.
Сейчас я выгляжу и чувствую себя совершенно иначе, чем три или десять лет назад. Похудел на 15 килограммов, появились мышцы.

— Работа и спорт разнесены по времени — тренировки в бассейне проходят рано утром, а занятия в зале — вечером. Все соревнования проводятся в выходные. В этом плане никакого конфликта нет.

Продолжать занятия меня стимулирует мое самочувствие, я действительно «помолодел» за эти три года. Это заметили даже «умные» биоимпедансные весы — уменьшили мой «биологический возраст» на несколько лет.

— Три летних месяца заняты плаванием, подготовкой к стартам и соревнованиями. Но лето пролетает быстро, и можно вернуться к своим прежним увлечениям — фотографии и видеомонтажу.

В Алматы необыкновенно красивая осень, поэтому я снова достану свой кофр с фототехникой и пойду гулять по городу.

Очень люблю театр, пересмотрел весь репертуар театра имени Лермонтова — там настоящие профессионалы.

— Родные меня поддерживают, рады моим победам. Конечно, близкие волнуются, поэтому безопасность заплывов превыше всего. Приходится регулярно проходить спортивный медицинский чекап, чтобы быть уверенным, что организм готов к нагрузкам.

— Скорее наоборот, в плавании те же принципы, что и в жизни. Поведение на открытой воде должно быть ответственным. Например, при массовом старте неизбежны контакты — но нельзя лезть «по головам». Нужно помнить о безопасности и иногда смотреть на соседей по заплыву — все ли у них хорошо, не нужна ли помощь?

Уважать соперников и после финиша — поздравить победителей, поддержать сокомандников. «Спортивное поведение» применимо не только в спорте.

— Поскольку большую часть жизни я был совершенно неспортивным, то знаю, что слова «нужно заняться спортом» звучат страшно. Так и видишь — придешь в бассейн или в зал, а там на тебя будут снисходительно смотреть стройные, накачанные «настоящие спортсмены»… Брр 😀

На занятиях нашей школы плавания не скучно. И главное — никто не пытается вырастить из любителя олимпийского чемпиона. Это очень импонирует.

Поэтому я бы предложил не «начать заниматься спортом», а просто попробовать сходить поплавать, посмотреть, как проходят тренировки на соседних дорожках, попробовать поделать упражнения — в интернете много информации. А потом найти «своего» тренера.

— Мне кажется, если ждать второго дыхания, оно может не прийти. Особенно обидно было бы «работать» на результат и не получить это второе дыхание.

Мне интереснее получать неожиданные приятные бонусы. Вес уменьшился и я чувствую себя лучше — класс! Обогнал на дистанции сверстников или более молодых соперников — нормально, есть сила, значит. Проплыть в ледяной воде — ого, оказывается, я и так могу!